2 yumurta kullanarak ve 1 çay kaşığı yağ, az tuz ekleyerek yaptığınız bir sade omlet 210 kaloridir. Eğer ve tuz kullanmazsanız bu rakam 160'a düşer. Yağsız pişirdiğiniz 2 yumurtalı omlete maydanoz, roka, nane, dereotu gibi yeşil sebzeler ekleyerek diyet omlet yapabilirsiniz.
Fit omlet nasıl yapılır?
Pofuduk Fit Omlet Tarifi Nasıl Yapılır?
- Yumurta aklarını köpük kıvamına gelinceye kadar çırpın.
- Un, süt ve tuz ekleyip homojen bir kıvam elde edin.
- Sarıları ekleyip karıştırın.
- Isıttığınız tavaya dökerek arkalı önlü pişirin. Arasına rendelenmiş kaşar ekleyin. Afiyet olsun.
Sep 18, 2020
Diyet yaparken omlet yenir mi?
Omlet, sabah, öğlen veya akşamda tüketebileceğiniz kilo aldıran değil kilo vermeye yardımcı olan bir besindir. Omlet çeşitleri kalori açısından değişiklik göstermektedir fakat genel olarak kalori açısından düşüktür.
Diyet sebzeli omlet nasıl yapılır?
Sebzeli Omlet (Diyet) Tarifi Nasıl Yapılır?
- İlk olarak tavaya 1 çorba kaşığı zeytin yağı koyun.
- Daha sonra biber ve soğanları doğrayıp hafif kavurun.
- Sonra kapakları kup doğrayıp tavaya ekleyin soteleyin ve dereotunu içine kıyın.
- Sonra yumurta, süt, un ve tuzu çırpın .
- Sebzelerin üzerine dökün ve kapak kapatıp pişirin.
Yağsız tavada omlet nasıl yapılır?
Yumurtayı bir kâseye kırın daha sonra sıralanmış tüm malzemeleri içerisine ekleyin. Malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra ısınmış bir teflon tavaya dökün. Daha sonra tavanın kapağını kapatarak ocağın altını sonuna kadar kısın. Yağsız olduğundan çabuk yanabilir bunun için sık sık kapağını açarak kontrol edebilirsiniz.
Omlet Sağlıklı mi?
Omlet karbonhidratça fakir olmasına rağmen, protein açısından zengin bir besindir. 61 gram omlet, 6.4 gram protein içerir ki omletin kalorisinin %26 proteinden gelir. Kadınların günlük protein ihtiyacı 46 gram iken erkeklerinki ise 56 gramdır.
Diyet peynirli omlet nasıl yapılır?
Tavaya biraz sıvı yağ ilave edip peyniri minik minik ufalayın. Küçük kasede yumurtaları kırıp 1 yemek kaşığı unu ve maydanozu ekleyip çırpıyoruz. 2-3 dk ısındıktan sonra tavada pişirin.
2 yumurtalı omlet kaç kalori?
Afiyetle tükettiğiniz sade omletin kalorisi ise şöyle olacaktır: 55 gramlık orta boy tereyağlı omlet kaç kalori: 101 kalori. 110 gramlık büyük boy porsiyon sade omlet: 202 kalori. 2 yumurtalı omlet kaç kalori: 210 kalori.